Lif genelde “posa” ve “bizi düzenli tutan” bir şey olarak bilinir. Bunun nedeni sistemimizden büyük ölçüde tek bir parça halinde geçmesi ve geçerken de beraberinde atıkları da toplamasıdır.  ” maddeleri hareket ettirmeye devam etmesi” nedeniyle de lif, sağlığımız ve sindirimimiz için önemlidir.

Lifin yararları nelerdir?

Lifin faydalarını ve lifli gıdaları tüketmenin önemini artık herkes bilmekte. Ama gene de sayfamızda tekrardan bu konuya yer vermek  istedik. Sindirim sisteminin gıdayı işlemesine, besin maddelerinin özümsenmesine, kabızlığın önlenmesine yardımcı olur. Lif, kandaki yağ düzeylerini yönetmemize yardımcı olarak kalbimize sağlıklı tutmaya da yardımcı olabilir.

Sadece bitkisel gıdalarda bulunan lifin iki türü vardır: çözülebilen ve çözülemeyen lif.

Her iki tür de sindirilmemiş olduğundan enerji için kullanılmak yerine vücuttan atılır. Çözülebilen lif suyu çekerek suyla karıştığında jel formunu alırken çözülemeyen lif ise kütle halini alır ve gıdaların bağırsaklarımızdan atılmasına yardımcı olur. Hem çözülebilen hem de çözülemeyen lifleri tüketmek faydalıdır.

Önerilen günlük tüketim

Önerilen günlük lif tüketimi miktarı, kadın ve erkekler için günde 24 gr dır. Ancak bir çok insan buna yetişemez.

Hangi gıdalar iyi bir lif kaynağıdır?

Meyve ve sebzeler , yulaf, yulaf kepeği, karnıyarıkotu ve keten tohumu gibi lif açısından zengin her tür gıdalarda hem çözülebilen hem de çözülemeyen lifler bolca bulunur.

Çözülebilen lif: Meyve ve sebzeler(özellikle portakal, elma ve havuç), yulaf ve yulaf kepeği ,bezelye ,fasulye, mercimek, arpave fıdtıklar.

Çözülemeyen Lif:Meyve ve sebzeler(üzerinde kabuklarıyla) tam tahıllar, buğday tanesi, fıstık ve çekirdekler.

Lif kilo yönetimi için de harikadır!

Lif açısından kaliteli gıdaların tüketilmesi sadece sağlığın iyi olmasına yardımcı olmaz aynı zamanda kilo vermek isteyenler içinde lifin sindirilmesi daha uzun sürdüğünden tokluk hissi de artar.

Günlük lif tüketiminize erişmek için Herbalife formül1 shake lerini kullanabilirsiniz. Herbalife formül1 shakelerinde en az 2,5 g.lif vardır. 

 

 

ucuz herbalife ürünlerinden ucuz herbalife shake, ucuz herbalife yağ yakıcı,ucuz herbalife çayı sitemizden temin edebilirsiniz. Kaliteli, güvenilir ucuz herbalife ürünlerini ucuz almak size doyumsuz bir haz verecektir. 

 

Lif

Yazı dolaşımı


Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.